l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca doppie a salire fino a 130kg (nuovo pr).
back off 5x3x 110kg.

squat à salire fino a 150kg. 160kg falliti.

lento avanti a salire fino a 65kg.
allenamento buono, il lento avanti mi da problemi haha, vorrei e dovrei alzare di più

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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca fermo lungo 5x3x 112.5kg
squat a salire fino a 150kg
lento avanti continuano le prove, ho dei problemi...
lat machine 4x5 x85kg

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca 10cm di board: 140kg x1 x2 x2 x1 x2 x1

squat: prove tecniche fino a 130kg
https://www.youtube.com/watch?v=bjArTxaPsfk&t=1s

rematore 3x8 x80kg
esercizi per le spalle e rotatori.

[MrDoc]

Nello Squat, in affondo, prendi un po di rimbalzo ti partono avanti le ginocchia, a carichi massimali ti fa perdere compattezza; non lo fai nella penultima serie (che è la più bella) e lo rifai nell ultima.

[.:überfranz:.]

Bene Doc, sto riprendendo mano con carichi leggermente più importanti nello squat, grazie

panca leggera 5x3x 112.5kg

squat triple e singole a salire fino a 150kg

trazioni, rematore ed esercizi vari per i dorsali.
nessun video oggi purtroppo.

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca con 10cm di bard 145kg x1 x2 x1 x1 x1 x1
peccato, ne potevo fare due anche all'ultima almeno, ma non ho avuto il coraggio.


squat frontale leggerissimo, molte serie con poche rep 60kg

rematori ed esercizi per la cuffia

[Corvette]

Grandissimo! A mio avviso potresti azzardare anche i 150 kg di board