Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x5x110kg (duretti ma non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
board 3cm 2x105kg
board 3cm 4x1x110kg (bene ma li devo concretizzare)
Video ultime due singole:


Stacco con me su rialzi di 8 cm
6x5x100kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30