Pareri allenamento

[nasmil]

Grazie per la risposta Uber. Per la scheda ho proprio preso spunto dai consigli che date ai neofiti . Quindi, giusto per avere un minimo di programmazione, seguo questa scheda allenandomi tre volte la settima ed ad ogni settimana cerco di incrementare i carichi di volta in volta ( di preciso sto provando ad incrementare di 2,5+2,5 dunque un totale di 5 kg sugli esercizi fondamentali ogni settimana fino ad arrivare a carichi decenti).
Per quanto riguarda i carichi attualmente utilizzati sui fondamentali, sono molto bassi e ne sono consapevole, ma è mia intenzione prendere prima dimestichezza con le esecuzioni degli esercizi.
-PANCA (peso tot 32 Kg = 7.5+7.5+17 di bilanciere)
-SQUAT (peso tot 37 kg = 10+10+17)
-STACCO (peso tot 47 kg = 15+15+17)
-MILITARY (peso tot 32 kg = 7.5+7.5+17)

Per quanto riguarda il diario, sicuramente in futuro ne aprirò uno in modo tale da avere traccia e memoria degli allenamenti fatti e valutare i progressi fatti.
Grazie ancora per il benvenuto e speriamo di riuscire ad allenarci nel migliore dei modi.

Perdona la domanda ignorante... Come hai fatto a trovare che il bilanciere che usi pesa 17 kg? Io sono rimasto a bilancieri che pesano o 10 kg o 20 kg.
Sì lo so è una banalità, ma mi vorrei capire ahah

[orammat]

esistono, esistono.
Prima mi allenavo in una palestra che aveva un bilanciere "simil-olimpionico"; in pratica ci si potevano caricare i dischi del bilanciere olimpionico ma il diametro della sbarra era leggermente ridotto e quindi pesava 17 kg

[AstroMike]

Perdona la domanda ignorante... Come hai fatto a trovare che il bilanciere che usi pesa 17 kg? Io sono rimasto a bilancieri che pesano o 10 kg o 20 kg.
Sì lo so è una banalità, ma mi vorrei capire ahah

Ciao Nasmil, il bilanciere che uso è un bilanciere da 180 cm x 50 mm e nella scheda tecnica il peso riportato è di 17 kg ( non l'ho pesato personalmente quindi non ti saprei dire con certezza)
Quello che uso io è questo (spero che i link esterni si possano inserire)
https://www.fitnessdigital.it/bilanc...002576/?ct=161

[Romulano]

Ciao AstroMike,
benvenuto nel forum e buon allenamento.

71 kg per 1,73 di altezza: sei quasi come me (se riesco a recuperare un chiletto...) .