Imparare l' ABC

[MrDoc]

Salvo imprevisti parteciperò alla Pidemont Deadlift Cup organizzata da Andrea Mirabelli con i Bulls di Torino:

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x5x110kg (duretti ma non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
board 3cm 2x105kg
board 3cm 4x1x110kg (bene ma li devo concretizzare)
Video ultime due singole:


Stacco con me su rialzi di 8 cm
6x5x100kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi allenamento di scarico per riprendermi un pochino, tranquillo senza equipaggiamento

Box Squat discesa 4 fermo 2
6x4x80kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
6x5x65kg
video ultima serie:


Stacco
6x3x150kg (tranquilli)
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minuto

[6i6i]

Tutto bene Doc?

[MrDoc]

Tutto bene Doc?

Si, assolutamente, grazie

Questa settimana avevo già fatto Stacco e Panca gear, domenica faccio Squat gear quindi oggi ne ho approfittato per prendermela comoda.

Hai visto la Panca gear board 3 cm con 110 kg che ho fatto l' altroieri?

[6i6i]

Si, assolutamente, grazie

Questa settimana avevo già fatto Stacco e Panca gear, domenica faccio Squat gear quindi oggi ne ho approfittato per prendermela comoda.

Hai visto la Panca gear board 3 cm con 110 kg che ho fatto l' altroieri?

appena vista!!! complimenti per il pr!!!! secondo me appena consolidati, sono tuoi in gara!!!!!!!!!!

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x155kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (facili)
1x190kg bretelle sù (fluidi ma affondo molto risicato)
Video 1x90kg:


Panca
5x5x75kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Lat machine
5x10x50

Cunch
3x30