08-09-2019 - Domenica
LOWER BODY DE
BOX SQUAT + ELASTICI + CATENE - REC 60''
Sperimento
2 x 100kg + 2 Viola + 2 Neri + 2 Rossi + 4 Chains (16kg) - Arrivo fino qui senza cinta (Il peso dell'ultimo wo)
2 x 100kg + 2 Viola + 2 Neri + 2 Rossi + 6 Chains (24kg)
Poi ripensando al WS, abbasso il carico sul bil, e aumento il sovraccarico al massimo, prima di salire con i kg sul bilanc.
2 x 80kg + 2 Viola + 2 Neri + 2 Rossi + 10 Chains (40kg)
2x2 x 80kg + 2 Viola + 2 Neri + 2 Rossi + 12 Chains (48kg) - Più impegnativi del set prima con 100kg sul bil... perchè le catene son instabili e colpiscono anche gli stabilizzatori.
Trovo il peso giusto, tosto, ma con cui riesco ad essere dinamico
4x2 x 70kg + 2 Viola + 2 Neri + 2 Rossi + 12 Chains (48kg)
[70kg sul Bil + 50kg di catene + 6 elastici] top, con margine.
starò su questo peso e cerco di farli volare, e stare sui 10/12 set.
PINPULL CLASSICO - Rec veramente brevi
4x1 x 170kg - Rec 30 secondi
2x1 x 180kg - Rec 60 secondi
2x1 x 190kg - Rec 60 secondi
1 x 200kg - Rec 90 secondi
1 x 210kg - Fail, ci sta, dopo 10 singole con questoi pesi e con recuperi brevissimi(chiaramente recuperando un pò di più li ho già)
2x1 x 190kg - Rec 30 secondi
Finisher con catene
1 x 170kg + 6 Chains (24kg)
1 x 170kg + 10 Chains (40kg)
1 x 170kg + 12 Chains (48kg) - Fail, ok ci possiamo fermare qui
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