07-09-2019 - Sabato

UPPER BODY ME

Riparto a cannone dopo una settimana di ferie...
con cosa?
Allena pesante Upper Body, e Record vari!

PANCA + ELASTICI (Rossi + Gialli)
1 x 50kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1 x 60kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1 x 74kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1 x 84kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - Record
1 x 86kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - Record
3 x 1 x 80kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)

PANCA + CATENE
4 x 70kg + 10 chains (+40kg) - 110kg
1 x 70kg + 12 chains (+48kg) - 118kg
1 x 74kg + 12 chains (+48kg) - 122kg
1 x 80kg + 12 chains (+48kg) - 128kg - FAIL per poco, tostissimo.

PANCA NORMALE - Recuperi brevissimi
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 108kg

PUSHDOWN VBAR SuperSet PANCA PIANA PRESA STRETTA
10 x 30kg SS + 10 x 70kg
4 x 35kg SS + 5 x 80kg
1 x 40kg SS + 2 x 90kg
6 x 30kg SS + 1 x 94kg
6 x 30kg SS + 1 x 100kg - FAIL per poco.

Tricipiti cotti per bene.