Franco Columbu
In Pre Gara
Imparare l' ABC
Non è proprio vero. Fallire può starci, anche Ray Williams ha fallito. Se tu provi i 200 è perché sei arrivato a provarci. Non so se si capisce cosa voglio dire.Originariamente Scritto da MrDoc
Però non li ho fatti, a provarli e fallirli non ci vuole una grande abilità...
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,9kg
Oggi
Squat
6x5x110kg (durette ma non male)
Video ultima serie:
Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
al petto 4x2x100kg ...anche abbastanza facili!!!(questo è il mio primo vero miglioramento nella Panca Gear da molto tempo a questa parte)
Video ultime due singole:
Stacco salita 5 sec
6x3x120kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Rematore con manubrio
5x10x22kg
Plank
3x1 min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
per quel che riguarda la panca: la traiettoria ondulatoria che mi ero permesso di farti notare l'altra volta e che dicevi che dipendeva da un misto di "carico+maglia" è notevolmente migliorata a mio avviso. Addirittura nella prima ripetizione della prima serie è quasi assente. potrebbe essere un indice di miglioramento (oltre al fatto ovviamente che allora erano 4 singole e ora sono 4 doppie). Vai così! bravo!
comunque ti invidio un casino il fatto che tua moglie ti faccia da spotter. A me la mia mi prende in giro per il fatto che mi alleno
ma quando diventerò bellissimo e fortissimo si ricrederà! ah se si ricrederà!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mia moglie ha paura che ci rimanga secco
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Comunque complimenti, Doc.
Romulano
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Moglie spotter = vero amore.
Complimenti anche da parte mia, sei un esempio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,8kg
Oggi non stavo tanto bene (dolori muscolari e qualche linea di febbre) non ho potuto fare tutto quello che avrei voluto
Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x155kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (facili)
1x190kg bretelle sù (affondo più che valido, risalita impegnativa)
Video 1x90kg:
Panca
6x8x65kg
video ultima serie:
Stacchi rumeni
4x8x80kg
Trazioni alla sbarra
6x8
Cunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Phil Heath
Quasi Istruttore
190kg di squat... meno male che ti sentivi male Doc...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
190kg di squat... meno male che ti sentivi male Doc...
...vero, ma io volevo provare i 200 che mi sfuggono da tempo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Belli belli doc!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie Luigi, mi fa piacere, perchè stò anche cercando di ripulirli un pò
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,7kg
oggi
Squat fermo in basso
6x4x90kg
Video ultima serie:
Panca discesa 4 fermo 2 sec
6x4x65kg
video ultima serie:
Stacco Gear mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
1x190kg
1x200
2x1x210kg (ho cercato di curare la chiusura perchè ho visto anche agli europei che gli arbitri sono molto pignoli in merito)
Video ultima singola:
lat machine
5x12x50kg
Plank
3x1 minuto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Complimentoni Doc!!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Salvo imprevisti parteciperò alla Pidemont Deadlift Cup organizzata da Andrea Mirabelli con i Bulls di Torino:
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 65,9kg
Oggi
Squat
6x5x110kg (duretti ma non male)
Video ultima serie:
Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
board 3cm 2x105kg
board 3cm 4x1x110kg (bene ma li devo concretizzare)
Video ultime due singole:
Stacco con me su rialzi di 8 cm
6x5x100kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Rematore con manubrio
5x10x22kg
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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