Belli belli doc!
Peso corporeo 65,7kg
oggi
Squat fermo in basso
6x4x90kg
Video ultima serie:
Panca discesa 4 fermo 2 sec
6x4x65kg
video ultima serie:
Stacco Gear mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
1x190kg
1x200
2x1x210kg (ho cercato di curare la chiusura perchè ho visto anche agli europei che gli arbitri sono molto pignoli in merito)
Video ultima singola:
lat machine
5x12x50kg
Plank
3x1 minuto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 65,9kg
Oggi
Squat
6x5x110kg (duretti ma non male)
Video ultima serie:
Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
board 3cm 2x105kg
board 3cm 4x1x110kg (bene ma li devo concretizzare)
Video ultime due singole:
Stacco con me su rialzi di 8 cm
6x5x100kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Rematore con manubrio
5x10x22kg
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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