Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
squat
5x60
4x80
5x5x115kg 1'30 lo squat continua a migliorare

panca piana
4x60 2''
5x5x77.5kg 1'30 buona la spinta, da migliorare il fermo

trazioni neutre + plank dinamico
3x9+30 60''

stretching, rotatori elastico, mobilità
Curiosità:
Per quanto tempo farai accumulo?
Per lo squat, le reps tu come le fai? Nel senso: le reps sono molto "serrate", molto vicine tra loro? Oppure ti prendi il tempo che ti serve rep dopo rep?
I recuperi li tieni a cronometro?
Grazie

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