Allenamento di ieri pomeriggio con doppio stacco...

Stacco regular fino al ginocchio beltless
6x75
4x100
4x2 120
4x4 140

Panca fermo ad ogni rep
5x50
5x65
4x5 75

Stacco regular beltless
5x75
4x100
3x2 120
3x2 140
3x5 150 (video)

https://www.instagram.com/p/B2AfAf1g...=1x002ajfwn2ee



La spalla va meglio, devo fare la panca molto controllata nell'esecuzione e bloccare bene scapole e spalle per non sentire dolore.
Complementari per questa settimana non ne faccio, per non caricare troppo la spalla.
Lo stacco stà andando molto bene.

Buon allenamento!