Diario di nasmil

[nasmil]

Ragazzi una domanda, chi vuole rispondere mi faccia sapere.

Mi posso allenare in palestra per 3 volte a settimana, per una questione di impegni e di distanza dalla palestra (altrimenti mi allenerei 4-5 volte). Nei giorni di riposo non faccio nulla. La mia intenzione era di sfruttare questi giorni per fare attività aerobica (andando a correre di mattina presto), ma mi sa che con l'autunno/inverno questa cosa verrà meno. Voi consigliate allenamenti HIIT in queste fasi? Un 2 volte a settimana per mantenere il corpo attivo visto che alla fine sono molto sedentario purtroppo? E se sì che tipo di attività mi consigliate di fare?
Grazie!

[eraser]

Ragazzi una domanda, chi vuole rispondere mi faccia sapere.

Mi posso allenare in palestra per 3 volte a settimana, per una questione di impegni e di distanza dalla palestra (altrimenti mi allenerei 4-5 volte). Nei giorni di riposo non faccio nulla. La mia intenzione era di sfruttare questi giorni per fare attività aerobica (andando a correre di mattina presto), ma mi sa che con l'autunno/inverno questa cosa verrà meno. Voi consigliate allenamenti HIIT in queste fasi? Un 2 volte a settimana per mantenere il corpo attivo visto che alla fine sono molto sedentario purtroppo? E se sì che tipo di attività mi consigliate di fare?
Grazie!

Ti ripeto quello che dico sempre ai miei pazienti...

"Fai quello che ti piace".

Tu sei un sedentario.
È ancora estate ma già pensi che quando sarà freddo non riuscirai ad andare a correre (chi corre, corre 12 mesi all'anno, anche sottozero).

Quindi NON DARTI SCUSE.

Trova qualcosa che ti piaccia...possibilmente in compagnia, così sarai stimolato a non mollare.

Ma non darti mai scuse.
Altrimenti avrai già perso.

[betazeta]

Ma non darti mai scuse.
Altrimenti avrai già perso.

Parole sante.

[nasmil]

Ti ripeto quello che dico sempre ai miei pazienti...

"Fai quello che ti piace".

Tu sei un sedentario.
È ancora estate ma già pensi che quando sarà freddo non riuscirai ad andare a correre (chi corre, corre 12 mesi all'anno, anche sottozero).

Quindi NON DARTI SCUSE.

Trova qualcosa che ti piaccia...possibilmente in compagnia, così sarai stimolato a non mollare.

Ma non darti mai scuse.
Altrimenti avrai già perso.

Figurati, non mi dò scuse anzi voglio eliminare la sedentarietà dalla mia vita perché so che non mi fa bene (nonostante sia in salute, lo faccio più che altro per il mio futuro).
Sinceramente in inverno avrò corso un paio di volte in vita mia di mattina, parlo sempre delle ore mattutine perché sono le uniche in cui mi piace uscire per correre. Proverò a farlo, ammetto che da una parte il pensiero del terreno bagnato mi spaventa (paura di scivolare e farmi male), ma cercherò di non trovare scuse (sul serio), nel caso di tempesta mi dedico ad altro.

[eraser]

Figurati, non mi dò scuse anzi voglio eliminare la sedentarietà dalla mia vita perché so che non mi fa bene (nonostante sia in salute, lo faccio più che altro per il mio futuro).
Sinceramente in inverno avrò corso un paio di volte in vita mia di mattina, parlo sempre delle ore mattutine perché sono le uniche in cui mi piace uscire per correre. Proverò a farlo, ammetto che da una parte il pensiero del terreno bagnato mi spaventa (paura di scivolare e farmi male), ma cercherò di non trovare scuse (sul serio), nel caso di tempesta mi dedico ad altro.

Devo essere sincero...

Altre scuse.
A te non piace andare a correre (..nemmeno a me..) e non ti piace andare di mattina.

Ti sei solo fatto questo "film".

Purtroppo, come temevo, non hai capito il mio post precedente.

DEVI trovare una attività che ti piaccia e FARLA IN COMPAGNIA.

Altrimenti mollerai...

[nasmil]

Devo essere sincero...

Altre scuse.
A te non piace andare a correre (..nemmeno a me..) e non ti piace andare di mattina.

Ti sei solo fatto questo "film".

Purtroppo, come temevo, non hai capito il mio post precedente.

DEVI trovare una attività che ti piaccia e FARLA IN COMPAGNIA.

Altrimenti mollerai...

Attività da fare in compagnia di qualcuno non ne ho, sinceramente non conosco persone disposte a fare in compagnia attività di questo genere (e neanche sono il tipo che ha bisogno di motivarsi con un altro, non dico che non funziona, anzi, ma non è un "bisogno").
Comunque grazie, mi hai dato un ottimo spunto davvero, in questi casi meglio non credere a se stessi, probabilmente hai ragione tu (anche perché non è una idea che ho creato adesso, sono anni; [aggiungo che tendo a svegliarmi molto presto, quindi non è "la mattina" il problema ]). Vedrò che posso fare (anche da solo), per non annoiarmi... La mia priorità comunque è quella di fare qualcosa oltre la palestra, nei gironi di riposo, quindi qualcosa la dovrò pur fare e sono sicuro che la farò.

[eraser]

Bene!

È fondamentale darsi degli obiettivi nella vita.

Da lì si inizia.

Buon cammino

[nasmil]

Allenamento 04/09
Ancora in fase di rodaggio, quindi ho fatto un breve allenamento con carichi modesto, ho aumentato la panca piana. Le spalle rispondono benino, anche se non riesco ancora a capire se ho qualcosa che non va o sono io che psicologicamente sento sempre qualcosa. I doms non mi aiutano a capire, ma domani dovrei riuscire ad interpretare meglio. Comunque sia:
1) panca piana 3x5 60 kg
2) lat manchine 3x6 50 kg
3) leg curl 3x6 25 kg
4) leg extension 3x10 20 kg (in modo da far passare i doms e poter squattare di venerdì in modo decente).
+ una corsetta di 10 minuti in cui percorro 1 km e mezzo.