wo del 28/8

squat (mav4)
4x50 3''
4x60
4x80
4x90
4x110
4x100
4x90
7x80
8x70

panca piana (mav4)
4x50 2''
4x60 2''
4x70 2''
2x5x80
5x70 2''
6x60
8x50

stacco sumo (mav4)
4x90
4x110
4x130
4x150
4x140
4x130
4x120
6x110
8x90


panca inclinata presa media 2'' di fermo
3x6x50kg 60''

trazioni supine + wheel core
3x8+15 60''

rotatori elastico, stretching