Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[Tony24]

[orammat]

ciao ho letto il tuo diario, complimenti per tutto, hai ottenuto un risultato stupefacente nonostante un fisico iniziale non eccezionale!!

per curiosità, ti alleni anche in monofrequenza? Puoi "illustrare" il tipo di allenamento?

[Tony24]

Ciao, grazie per i complimenti

si inizialmente, avevo una base solo magra e con pochissimo muscolo, pesavo 54kg x 173, secco proprio.

Diciamo che in un anno, la mia scheda é composta da 8 mesi di mono e 4 mesi di multi in media, che alterno tra loro.
le mono quasi mai sono mono pure... Quasi sempre hanno richiami e specializzazioni, per cui in "mono", magari mi trovo a fare gambe o petto 2-3 x week.

Come mono uso spesso programmazioni di Meadows e Pakulski (scuola Marco soprattutto che mi ha seguito da Aprile 2016 per 3 anni praticamente.)
in multi invece faccio progressioni sui 3 big e varianti soprattutto, quindi squat/panca/stacco e varianti 4xweek a buffer diciamo.

mi sono sempre allenato dalle 5 alle 6 volte a settimana (raramente 7 su 7) coi pesi, più cardio a parte

[orammat]

grazie. In realtà sono un neo-iscritto e ho letto tutto il diario d'un fiato!!

[Tony24]

grazie. In realtà sono un neo-iscritto e ho letto tutto il diario d'un fiato!!

Grazie mille, mi fa molto piacere!

All'inizio questo forum mi ha dato tanto, e m ha aiutato molto ad imparare quelle linee guida utili, che mi hanno permesso di non perdermi nel marasma d'informazioni sparse per il web...
Tra i thread in evidenza nelle varie sezioni, e quelli per newbie linkati in firma da Carnera, penso ci sia tutto ció che un neofita possa sfruttare per crescere bene, almeno per 2-3 anni buoni :')

[Tony24]

[DadoL]

Fisico da professionista. Proporzione e qualità.
Impressionante!

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[.:überfranz:.]

Ciao, grazie per i complimenti

si inizialmente, avevo una base solo magra e con pochissimo muscolo, pesavo 54kg x 173, secco proprio.

Diciamo che in un anno, la mia scheda é composta da 8 mesi di mono e 4 mesi di multi in media, che alterno tra loro.
le mono quasi mai sono mono pure... Quasi sempre hanno richiami e specializzazioni, per cui in "mono", magari mi trovo a fare gambe o petto 2-3 x week.

Come mono uso spesso programmazioni di Meadows e Pakulski (scuola Marco soprattutto che mi ha seguito da Aprile 2016 per 3 anni praticamente.)
in multi invece faccio progressioni sui 3 big e varianti soprattutto, quindi squat/panca/stacco e varianti 4xweek a buffer diciamo.

mi sono sempre allenato dalle 5 alle 6 volte a settimana (raramente 7 su 7) coi pesi, più cardio a parte

ecco, questo post andrebbe incorniciato...

[Tony24]

ecco, questo post andrebbe incorniciato...

Grazie mille Uber per la rep!!

e anche a tutti gli altri