17-08-2019 - Giovedi

LOWER BODY - ME

BOX SQUAT + 2 VERDI
2 x 110kg
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 174kg
1 x 184kg tosti, top. Qui proprio appena scarica il peso in salita, sento il mondo sulle spalle.
2x2 x 170kg

PINPULL CLASSICO + Elastici
Siccome cmq mi piaceva dall'ultimo wo, lho reinserito, però aumentato il contrappeso sul power rack, se no volava.
Già si alzava con 70kg + 2 Viola + 2 neri dello stesso WO.
3 x 50kg + 2 Viola + 2 Neri
2 x 60kg + 2 Viola + 2 Neri
5 x 70kg + 2 Viola + 2 Neri (lo scorso wo mi fermai qui)
2 x 80kg + 2 Viola + 2 Neri
2 x 90kg + 2 Viola + 2 Neri
2 x 100kg + 2 viola + 2 Neri
Ora aggiungo altri elastici: 2 Rossi (a doppio giro)
Incollati ai pin. Durissimi non so quanto sia arrivato il livello di trazione.
I failed seguenti, man mano che scalavo il peso, facevo sempre piu rom, ma mai chiusi
100kg + 2 viola + 2 Neri + 2 Rossi (A doppio giro) - Failed
90kg + 2 viola + 2 Neri + 2 Rossi (A doppio giro) - Failed
80kg + 2 viola + 2 Neri + 2 Rossi (A doppio giro) - Failed
70kg + 2 viola + 2 Neri + 2 Rossi (A doppio giro) - Failed
60kg + 2 viola + 2 Neri + 2 Rossi (A doppio giro) - Failed
2x3 x 50kg + 2 viola + 2 Neri + 2 Rossi (A doppio giro) - OK TOP
Tolgo gli elastici, sembra tutto aria...
1 x 130kg
1 x 150kg
1 x 170kg
1 x 190kg
1 x 200kg (Più leggeri dei 50kg trazionati)
1 x 210kg (Sumo)
1 x 220kg (Sumo)

Più tardi carico le foto.