Ciao Marcantonio e benvenuto.
mi raccomando leggiti il regolamento (hai giá postato una presentazione + dieta nella sezione sbagliata )

detto questo ti dico che hai fatto benissimo a ricominciare, sicuramente il fisico risponderá molto bene, specialmente all'inizio, devi solo avere pazienza.

se il tuo scopo è dimagrire, fallo con calmo e con una dieta in deficit calorico. per quanto tempo ci vuole è impossibile da dirsi perché ci sono troppe variabili che non conosciamo.

giá che ci sei perché non ci dici quali sono i tuoi massimali di squat, panca e stacco, e magari apri un diario con il tuo allenamento.