Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi
panca triple fino a 110kg
floor press 110kg 3x3
poi sono stato coinvolto in un'allenamento diverso dal solito[emoji23]
farmers walk (70+70kg) 3 giri che faranno contento il corvettun
poi una stacco sui generis... con due bilancieri da curl 100kg+100kg
video
https://youtu.be/LqNsn0ZNju8
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Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Banned
Una specie di quadrabar from hell, lo chiamerei così l'esercizio.Originariamente Scritto da .:überfranz:.
allenamento di oggi
panca triple fino a 110kg
floor press 110kg 3x3
poi sono stato coinvolto in un'allenamento diverso dal solito[emoji23]
farmers walk (70+70kg) 3 giri che faranno contento il corvettun
poi una stacco sui generis... con due bilancieri da curl 100kg+100kg
video
https://youtu.be/LqNsn0ZNju8
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stavo per scrivere la stessa cosa
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sono commosso per i farmers e la citazione eheheheh...Nella floor press disendi le gambe, tocca il pavimento e riparti dopo un piccolo stop di 1 secondo.allenamento di oggi
panca triple fino a 110kg
floor press 110kg 3x3
poi sono stato coinvolto in un'allenamento diverso dal solito[emoji23]
farmers walk (70+70kg) 3 giri che faranno contento il corvettun
poi una stacco sui generis... con due bilancieri da curl 100kg+100kg
video
https://youtu.be/LqNsn0ZNju8
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
grazie Corvette
allenamento di oggi:
panca 3ple fino a 110kg singola a 120 facile facile
poi 6x2x 130kg con board 10cm sto macinando bene
video:
https://www.youtube.com/watch?v=uXhMFMxPfg8
military press 42.5kg 5x7
lat machine 65kg 5x7
esercizi per la cuffia.
oggi mi sono scordato i polpacci e lo stretching, male, ma mio figlio è tornato da una vacanza dalla Spagna e non lo avevo visto da diverse settimane quindi tenia prisa...
Ultima modifica di .:überfranz:.; 12-08-2019 alle 10:39 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Banned
ottima la Board, mi dovrò attrezzare anche io, per inserirlo come allena ME.grazie Corvette
allenamento di oggi:
panca 3ple fino a 110kg singola a 120 facile facile
poi 6x2x 130kg con board 10cm sto macinando bene
video:
https://www.youtube.com/watch?v=uXhMFMxPfg8
military press 42.5kg 5x7
lat machine 65kg 5x7
esercizi per la cuffia.
oggi mi sono scordato i polpacci e lo stretching, male, ma mio figlio è tornato da una vacanza dalla Spagna e non lo avevo visto da diverse settimane quindi tenia prisa...
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca con fermo lungo:
3x3 x100kg
5x3 x110kg (ottime sensazioni, ormai i 110kg sono diventati un peso da allenamento, sto migliorando)
https://www.youtube.com/watch?v=l7r7O5q4Htk
military press 5x8 x40kg
lat machine 5x7 x65kg
esercizi vari polpacci
esercizi per la cuffia
stretching.
bene, sono molto contento della panca, specialmente ora che non sto facendo squat, sento che sono diventato piú forte
ps: ottime le fasce della SBD che mi ha consigliato Dark, grazie mille di nuovo!
Ultima modifica di .:überfranz:.; 15-08-2019 alle 10:25 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
prego! buona panca, attento solo a chiudere bene l'ultima rep di ogni serie, non aver fretta di buttare il bilanciere sul rackallenamento di oggi:
panca con fermo lungo:
3x3 x100kg
5x3 x110kg (ottime sensazioni, ormai i 110kg sono diventati un peso da allenamento, sto migliorando)
https://www.youtube.com/watch?v=l7r7O5q4Htk
military press 5x8 x40kg
lat machine 5x7 x65kg
esercizi vari polpacci
esercizi per la cuffia
stretching.
bene, sono molto contento della panca, specialmente ora che non sto facendo squat, sento che sono diventato piú forte
ps: ottime le fasce della SBD che mi ha consigliato Dark, grazie mille di nuovo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ci avrei giurato che me lo avresti detto
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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