Oggi buon allenamento...mi pare proprio di aver lavorato bene.

Pulldown mach. riscaldamento 10 10 8 8
Trazioni 4x 5-5-5-4 (un tempo ne facevo 20BW)
Lat mach. 4x8 60kg
Pulley 3x10-8-8 80kg - 90kg
Upperback mach. 3x12 40kg 40kg 35kg

Scrollare SS alzate90 3x10 22kg+4kg

Curl manubri alternato 4x8-8-8-7 14kg
Curl cavi 3x12 17.5kg

Abs con sovraccarico

Tutto sommato sto levando la ruggine. Dai piano piano.... demotivato per le tazioni..5 son proprio da novellino..

Ciao a tutti