Diario gigi warrior

[6i6i]

cos'è il rematore cinese?

esattamente questo esercizio




ottimo coinvolgimento del gran dorsale in toto

[.:überfranz:.]

esattamente questo esercizio




ottimo coinvolgimento del gran dorsale in toto

purtroppo nella mia palestra non hanno quella panca speciale...

[6i6i]

purtroppo nella mia palestra non hanno quella panca speciale...

nemmeno qui.... infatti mi arrangio

[6i6i]

oggi ho fatto "doppia seduta" nel senso che ho effettuato l'ultimo allenamento di questa settimana e il primo di settimana prossima. Questa assurda scelta è dovuta al fatto che la palestra dove mi allenavo di solito in vacanza è chiusa per sempre, ho contattato un centro crossfit e sono chiusi la settimana prossima, quindi mi scocciava allenarmi con "mezzi di fortuna" in palestre che non conosco come bilancieri rack e dischi.... e non volevo fare uno squat 5x5x80% e panca presa media 6x6x75% dopo 9 giorni di fermo...cosi ho optato per anticipare l'allenamento pesante, unirlo a quello di oggi..... riposarmi 9 giorni e riprendere dal giorno 2 la settimana del 19 agosto...


bando alle ciancie!!!


squat 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5x5s

squat piedi stretti bilanciere alto 130x3x3s

panca mignoli81cm 60x6 80x6 100x6 120x6x6s

[6i6i]

continuo dell'allenamento

panca medi81cm fermo 3" 112x3x4s

stacco 60x5 100x4 140x3 160x6x4s

[.:überfranz:.]

sei un pazzo
che serva di lezione a tutti ahahaha

[6i6i]

cosi ora posso fermarmi in tranquillità aahhaha

[MrDoc]

Ma sei un furbastro...

Potevi venire da me ad allenarti invece di fare due allenamenti uno dietro l' altro.