Diario gigi warrior

[MrDoc]

Nello squat attuale (low bar), con l' andare delle ripetizioni, istintivamente, tendi a stare più verticale in discesa come quando facevi high bar; è questo che forse ti porta leggermente fuori spinta in risalita perchè stando più verticale ti trovi con il baricentro leggermente verso i talloni. Non devi avere paura a stare meno verticale

[6i6i]

Nello squat attuale (low bar), con l' andare delle ripetizioni, istintivamente, tendi a stare più verticale in discesa come quando facevi high bar; è questo che forse ti porta leggermente fuori spinta in risalita perchè stando più verticale ti trovi con il baricentro leggermente verso i talloni. Non devi avere paura a stare meno verticale

cavolo è vero!| mi hai dato un ottimo spunto su cui lavorare!

[MrDoc]

cavolo è vero!| mi hai dato un ottimo spunto su cui lavorare!

Se la mia impressione ti può essere di qualsiasi utilità mi fa solo piacere, sono sempre in debito con te

[6i6i]

condizione attuale.... bw 94kg

perso 3.5kg

addome -6cm, braccia petto gambe mantengono sempre le stesse circonferenze...sto effettuando una sorta di ricomposizione corporea.... con l obiettivo poi di risalire di peso....

kcal attuali 3000(sotto queste mi rifiuto di allenarmi)

[.:überfranz:.]

messo benissimo.
come la fai la ricomposizione? tieni le 3000 kcal in normocalorica?

[6i6i]

messo benissimo.
come la fai la ricomposizione? tieni le 3000 kcal in normocalorica?

esatto circa 2900-3100 kcal ogni giorno

[6i6i]

allenamento di 10' pre lavoro in palestra

military press 40x5 50x5 55x5x5s

[6i6i]

stacco regular 60x5100x5 120x5 145x4 170x4x6s

front squat 40x5 60x4 80x3 100x2 120x1 130x1 140x1 150x1 160x1 120x4x4s

panca mignoli81cm board5cm 60x5 80x5 100x5 120x5

rematore cinese 80x6x6s