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Discussione: Imparare l' ABC

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Doc, nella panca il punto del fermo mi sembra leggermente troppo basso, perdi qualche kg cosí (ma potrebbe essere l'inquadratura)
    Guarda, hai visto molto bene, ma è una cosa voluta che stò provando da alcuni giorni. Ho provato ad andare molto più in pancia perchè se osservi ho le coste molto sporgenti, è come se fosse una Board naturale.
    Inizialmente pensavo che fosse una totale caxxata, ma ho il dubbio che invece mi permetta di lavorare con carichi più alti (almeno nel raw per ora).
    Ci provo, magari tra un mese stabilisco che è una idiozia e smetto...

    Citazione Originariamente Scritto da orammat Visualizza Messaggio
    ma ho letto ora che sei di Genova!
    Ti alleni ancora nel garage o vai in palestra ora?
    Gareggio con il Powerlifting Genova perchè sono amico con Gianluca Pisano (il coach) da molti anni, ma io abito a Busto Arsizio in provincia di Varese.
    Mi alleno praticamente sempre in taverna anche per ottimizzare i tempi, fino a qualche tempo fa andavo qualche volta io a Genova o veniva quì Gianluca, ma adesso lui è molto preso e io ho ancora meno tempo ed è parecchio che non riusciamo ad incontrarci.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Guarda, hai visto molto bene, ma è una cosa voluta che stò provando da alcuni giorni. Ho provato ad andare molto più in pancia perchè se osservi ho le coste molto sporgenti, è come se fosse una Board naturale.
    Inizialmente pensavo che fosse una totale caxxata, ma ho il dubbio che invece mi permetta di lavorare con carichi più alti (almeno nel raw per ora).
    Ci provo, magari tra un mese stabilisco che è una idiozia e smetto...

    .
    allora ti do un piccolo consiglio che se vuoi potrai inserire nella routine delle prove da fare. prova a fare la prima parte dell'alzata dal fermo verso la testa e poi verso l'alto, e poi sperimenta anche l'opposto, dal fermo vai un paio di centimetri verso l'alto e poi torni a spingere in obliquo. guarda a sensazioni come ti trovi, per sapere dove e come sei piú forte o come sviluppi meglio la forza sono tutte prove ovviamente, la risposta la devi cercare da solo.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Peso corporeo 65,9kg

    Squat
    riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
    2x2x140kg bretelle giù
    2x2x155kg bretelle giù
    2x1x170kg bretelle sù
    2x1x180kg bretelle sù
    1x190kg bretelle sù (accettabili ma devo essere più reattivo e dinamico)
    Video 1x190kg :


    Panca
    5x3x80kg (duri ma non male, direi che andare più "in pancia" mi aiuta)
    video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    4x8x80kg

    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Peso corporeo 65,8kg

    Oggi

    Squat
    6x2x130kg (molto duri)
    Video ultima serie:


    Panca , riscaldato raw fino a 85 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
    board 8cm 3x95kg
    board 8cm 3x100kg
    board 6cm 3x100kg
    board 3cm 3x100kg
    al petto 4x1x100kg (traiettoria un po "sminchia" ma veloci)
    Video ultime due singole:


    Stacco con me su rialzi di 8 cm
    6x5x120kg (chiusura in miglioramento)
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Plank
    3x1 min
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Peso corporeo 65,8kg

    oggi mi sentivo tutto rotto prima di cominciare l' allenamento, come se avessi preso un virus influenzale, mi sono allenato lo stesso ma ne è uscito un pessimo allenamento, ho solo cercato di portare a casa la pelle...

    Box Squat discesa 4 fermo 2
    6x4x80kg
    Video ultima serie:


    Panca stretta
    6x5x60kg
    video ultima serie:


    Stacco Gear mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto solo
    4x1x190kg
    Video ultima singola:


    lat machine
    5x12x50kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    nell'ultimo video mi è piaciuta la panca, poi ho letto che era stretta
    probabilmente é la mia fissazione con i gomiti
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    nell'ultimo video mi è piaciuta la panca, poi ho letto che era stretta
    probabilmente é la mia fissazione con i gomiti
    Beh ma la panca stretta è comunque educativa in quel senso
    Buon Allenamento!
    Doc

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