Yes...
Mr Italia
In Warm-Up
Yes...
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Oggi è il giorno dello stacco...doppia sessione di stacco...
Stacco regular beltless fino al ginocchio
60x5
100x3
120 3x2
140 3x2
150 3x4
Panca fermo ad ogni rep
52,5x5
62,5x4
75 3x2
80 3x2
85 2x2
80 3x2
75 3x2
62,5x6
52,5x8
Stacco regular dai blocchi (partenza con bilanciere appena sotto al ginocchio)
60x5
90x4
110x4
130x4
150 4x2 (fino a qui beltless)
170 3x4 (prima serie beltless poi con cinta)
Allenamento lungo, tosto, ma divertente!
Prima volta che eseguo lo stacco in queste varianti.
Stacco fino al ginocchio, pensavo fosse una passeggiata e invece è impegnativo, bisogna concentrarsi bene sulla partenza, caricare bene i femorali, partire a piano e accelerare appena il bilanciere si stacca da terra.
Video: https://www.instagram.com/p/B054mKcg...d=mxtt6kn4yfxq
Stacco dai blocchi, pensavo fosse più difficile, non che sia facile, ma pensavo molto più impegnativo, ho notato molta fatica sulla presa, tortura le mani, e poi il carico si fa sentire in chiusura. Divertente!
Video: https://www.instagram.com/p/B055BSfA...d=cs77yxo6t0c9
Dai oggi mi sono portato a casa 20 serie di stacco regular, 8820kg, non male...
Adesso posso andare a mettermi in ammollo nel fiume...
Buon allenamento!
Ultima modifica di URSUS; 08-08-2019 alle 05:12 PM
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
La StreetGym è chiusa per due settimane quindi mi devo allenare in un altra palestra, che non ha proprio attrezzatura regolare da PL, ma in qualche modo ci si arrangia.
Squat highbar solo con scarpe
5x60
4x75
3x2 85
2x5 95
Panca fermo ad ogni rep
5x52,5
4x62,5
3x2 75
3x5 85
Stacco fino al ginocchio beltless
5x60
4x80
3x100
3x120
3x2 140
2x4 150
E stanotte ricomincio a lavorare...speriamo di sopravvivere...
Buon allenamento.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allena di ieri mattina...
Squat solo con scarpe
6x60
4x75
3x2 85
2x5 95
Panca fermo ad ogni rep
6x52,5
4x62,5
3x2 75
2x2 85
3x80
5x75
7x62,5
Stacco regular
6x60
4x90
3x110
3x130(fino a qui beltless)
4x2 150
4x2 160
Da domani si ricomincia regolare con 3 allenamenti a settimana.
Buon allenamento!
Ultima modifica di URSUS; 18-08-2019 alle 05:13 PM
“The only limits you have are the limits you believe.”
Phil Heath
Quasi Istruttore
bello stacco.
hai iniziato a lavorare ad onde vedo, segui qualche schema preciso o lo hai fatto te?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Warm-Up
Lo stacco è l'alzata che stà andando più bene ora.
Stò seguendo il programma che mi ha preparato il coach.
Non so esattamente che programma sia questo, io eseguo senza fare domande...
“The only limits you have are the limits you believe.”
Phil Heath
Quasi Istruttore
cosí si fa. eseguire a testa bassa e godersi i risultati
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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