Buonasera a tutti.
Oggi, giorno di lavoro, come al solito, il tempo non basta...
Tra l'altro ero tornato a casa con sensazione di un po' di stanchezza e durante il viaggio di ritorno ero indeciso se fare lo stacco, solo panca o solo complementari. Invece poi, ho fatto un bel po' di stacchi!

- squat isometrico extrawide con circonduzoni gomiti e polsi, 3x20"
- plank statico (20 sec) + plank dinamico (10 rep) +mountain climber (20 rep), 3 giri.
- rotatori elastico esterno, 4x20 per braccio
- rotatori elastico interno, 4x20 per braccio
- adduzioni scapolari isometriche (3") 4x10
- stacco da terra: serie da 6 con 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 3 con 117, singola con 118 , 110, 100, 90, 80, 70, 60, 50 kg. Recupero 90".
Video serie con 117 e singola con 118 kg:

- stacco rumeno con quadbar 6 rip. con 70, 90, 100, 105 kg. Recupero 60".

Vediamo se stasera riesco a fare qualcos'altro.

Buona serata.