Se hai tempo e denaro confrontati con un dietologo/nutrizionista. Altrimenti puoi postare un esempio di dieta nella sezione adeguata cosicché gli utenti più esperti ti possano dare dei consigli. Ovviamente c'è bisogno di età peso anzianità allenamento bf
calcolo metabolismo normocalorico in kcal
e obiettivo (massa definizione etc etc)