Citazione Originariamente Scritto da silvio98 Visualizza Messaggio
Ciao

Purtroppo non ho mai fatto alcun esame tipo plicometria dexa ecc.
Ho fatto un calcolo della massa grassa su un sito (so che non sono attendibili) e mi da bf 15% che potrebbe essere anche probabile

Premetto che anche quando pesavo 60 kg non avevo addominali e un po' di grasso sui fianchi c'era lo stesso
Comunque sto tenendo traccia delle misure corporee che se vuoi allego

4 litri e mezzo sono troppi al giorno?
Alla fine per me non è uno sforzo anche perché 2 litri li consumo già durante l'allenamento

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Potrebbe essere utile vedere le misure e capire anche che somatotipo sei.cmq un 15% bf giustificherebbe il cut che hai programmato.

Per l'acqua, meglio che chiedi ad un medico. Ovvio che anche io quando mi alleno bevo molto, io intendevo come abitudine anche nei gg off....insomma bere sempre e cmq 5litri al gg a prescindere.