Diario di URSUS

[URSUS]

Dip abbastanza bene, panca no, è un periodo che non la sento bene...

[DadoL]

Dip abbastanza bene, panca no, è un periodo che non la sento bene...

A ok. Forse sei semplicemente basso con le kcal vista l'estate. Non so eh

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[URSUS]

Sicuramente anche le poche calorie influiscono, in più sono dimagrito parecchio e anche questo penso conti..

[URSUS]

Allenamento di ieri mattina...

Panca fermo ad ogni rep
50x5
65 4x2
75 3x2
80 3x5

Squat highbar solo con scarpe
60x5
75 5x2
85 5x5

Panca fermo solo alla prima rep
50x5
65x5
75 4x4

Rematore bilanciere
55 8x4

[.:überfranz:.]

Sheikiano l'allenamento eh?

[URSUS]

Yes...

[URSUS]

Oggi è il giorno dello stacco...doppia sessione di stacco...

Stacco regular beltless fino al ginocchio
60x5
100x3
120 3x2
140 3x2
150 3x4

Panca fermo ad ogni rep
52,5x5
62,5x4
75 3x2
80 3x2
85 2x2
80 3x2
75 3x2
62,5x6
52,5x8

Stacco regular dai blocchi (partenza con bilanciere appena sotto al ginocchio)
60x5
90x4
110x4
130x4
150 4x2 (fino a qui beltless)
170 3x4 (prima serie beltless poi con cinta)

Allenamento lungo, tosto, ma divertente!
Prima volta che eseguo lo stacco in queste varianti.
Stacco fino al ginocchio, pensavo fosse una passeggiata e invece è impegnativo, bisogna concentrarsi bene sulla partenza, caricare bene i femorali, partire a piano e accelerare appena il bilanciere si stacca da terra.
Video: https://www.instagram.com/p/B054mKcg...d=mxtt6kn4yfxq

Stacco dai blocchi, pensavo fosse più difficile, non che sia facile, ma pensavo molto più impegnativo, ho notato molta fatica sulla presa, tortura le mani, e poi il carico si fa sentire in chiusura. Divertente!
Video: https://www.instagram.com/p/B055BSfA...d=cs77yxo6t0c9

Dai oggi mi sono portato a casa 20 serie di stacco regular, 8820kg, non male...

Adesso posso andare a mettermi in ammollo nel fiume...

Buon allenamento!