Ciao a tutti! Dopo una pausa di 8 giorni per ferie si ricomincia a spingere, questa settimana ho fatto due allenamenti...

Martedì

Squat highbar a piedi nudi con fermo in buca 6x6 55kg

Squat Lowbar (con scarpe)
6x60kg
4x80kg
4x3 100kg
6x80kg

Panca fermo ad ogni rep
4x6 75kg

Rematore bilanciere
10x4 50kg

Giovedì

Stacco regular beltless
3x2 150kg
2x2 160kg
2x2 170kg

Video doppia a 170kg:
https://www.instagram.com/p/B0nvmI1A...d=z7jqpnuyb1vz

Panca fermo ad ogni rep
6x6 65kg

Dip zavorrate
3x3 +35kg

Curl manubri
10x4 10kg+10kg


Buon allenamento e buone ferie!