Imparare l' ABC

[kel]

sembrava fallita la panca. Lo sticking point è proprio una pausa evidente e lunga. Non so se la maglia influisca in questo caso ma, a vederla da qui, si ha l'impressione che tu abbia avuto 2 palle così a chiuderla ugualmente. sembrava proprio stesse per tornar giù

P.S. ho appena avuto un'illuminazione sulla Via di Damasco guardando il tuo stacco (non qualcosa utile a te- qualcosa utile a me). Appena ho un attimo riprendo il discorso

[MrDoc]

sembrava fallita la panca. Lo sticking point è proprio una pausa evidente e lunga. Non so se la maglia influisca in questo caso ma, a vederla da qui, si ha l'impressione che tu abbia avuto 2 palle così a chiuderla ugualmente. sembrava proprio stesse per tornar giù

La maglia mi supporta per 15-20 cm in risalita, poi mi molla e devo chiudere l' alzata solo con le mie forze. Non è così per tutti, sono io che non sono adatto e/o capace di usare correttamente la maglia.

P.S. ho appena avuto un'illuminazione sulla Via di Damasco guardando il tuo stacco (non qualcosa utile a te- qualcosa utile a me). Appena ho un attimo riprendo il discorso

Volentieri

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto più performante e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x2x155kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle sù
2x1x180kg bretelle sù (facili e veloci)
1x190kg bretelle sù (impegnativi ma, finalmente, con un affondo accettabile)
Video 1x180 1x190kg :


Panca
5x8x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[SeNsHi]

ciao Luca, nello squat l'inquadratura mi inganna oppure hai il piede destro leggermente più avanti rispetto al sinistro?

[MrDoc]

ciao Luca, nello squat l'inquadratura mi inganna oppure hai il piede destro leggermente più avanti rispetto al sinistro?

Purtroppo c'è una asimmetria, si vede in tutti i miei video di Squat. Probabilmente ho il piede destro leggermente più avanti del sinistro e inoltre credo di non riuscire a raddrizzare il ginocchio destro quanto il sinistro.

Il fatto è che non ne ho precezione mentre mi alleno...

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
8x5x100kg (un bel volume, ma non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 85 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x95kg
board 8cm 3x100kg
board 8cm 2x105kg
board 6cm 2x105kg
board 3cm 3x1x105kg (oggi girava male, mi sono fermato quì)
Video ultima singola:


Stacco con fermo in tensione 2 secondi in partenza
8x3x140kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min

[.:überfranz:.]

bel volume Doc