ma perchè la metti qua ? vabbè cmq anche la divisione grossi-piccoli è buona ma viene fatta se uno fa gli stacchi classici o sumo o "mezzi" che siano ; se non fai gli stacchi puoi anche cambiare la divisione... ed in effetti la 2° è + equilibrata ricorda di fare uno scarico ogni 3 settimane tagliando le serie o facendo una settimana "off" ogni 6 di allenamento pieno

x pycon : ma non sarai sottoallenato ? e magari anche sottoalimentato...