Nuovo iscritto nuova vita

[.:überfranz:.]

ciao Leviatano, benvenuto. il tuo nick è lo stesso di un noto atleta molto bravo e competente, mi avevi quasi fregato

prima di tutto vorrei sapere se hai mai calcolato i tuoi massimali si panca, squat e stacco.
la scheda non mi piace comunque perché è in monofrequenza, mentre al giorno d'oggi con le conoscenze moderne si preferisce schede in multi o in full body

[_Leviatano_]

Ciao.

Caspita, ho scelto un nik scomodo? Comincio bene allora...

La multifrequenza non mi piace purtroppo, quindi non la valuto anche perché in passato non mi ha dato ottimi risultati. Preferisco la mono frequenza. Se però mi vuoi aiutare a cambiare idea....ogni consiglio è benvenuto. In ottica monofrequenza sarebbe valida la mia proposta? Grazie

[MrDoc]

Benvenuto!

Se però mi vuoi aiutare a cambiare idea....ogni consiglio è benvenuto.

Io ti propongo di leggere questo piccolo consiglio-riflessione sull' allenamento con i pesi:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

[_Leviatano_]

Interessante grazie.
Per i multiarticolari purtroppo lo stacco non posso farlo, non so perché ma mi provoca dolore nella parte addominale bassa a sx. Meno alla quadrabar che però in palestra non c'è. Vero è che lo squat lowbar recluta molto anche la catena posteriore.

In linea di massima credevo di aver rispettato le regole... progressione sui big e pompaggio sui complementari o isolamento. Tuttavia è ovvio che io non sia all'altezza...

[MrDoc]

Tuttavia è ovvio che io non sia all'altezza...

Non esiste un discorso del genere, tu documentati e poi fai le tue scelte perchè è importante anche divertirsi, altrimenti l' allenamento diventa una rottura di scatole.
Se anche la tua scelta non fosse l' optimum (e io certamente non mi permetto di dire questo) , nella peggiore delle ipotesi miglioreresti un pochino più lentamente, che problema c'è ? ... non siamo professionisti, prima di tutto ci alleniamo per il piacere di farlo.

[_Leviatano_]

In effetti è tutto vero quello che dici. Mi piace la filosofia del non prendersi troppo sul serio, nel senso di impegnarsi nel migliorare senza pretendere la top performance. Un costante migliorarsi.
Magari apro un diario, se si può, cosi da vedere i progressi.... in mono o multifrequenza.....

[MrDoc]

Magari apro un diario, se si può, cosi da vedere i progressi.... in mono o multifrequenza.....

Aprire un diario e, meglio ancora, mettere dei video delle tue esecuzioni degli esercizi principali, è un ottimo modo per migliorare.
Se guardi nella sezione "online training journal" molti di noi tengono diari di allenamento; io nel mio , metto ogni volta 2 o 3 video per ricevere consigli e spunti di riflessione. Se vai a vedere come sono fatti i diari ti fai una idea più precisa.

[_Leviatano_]

P.s. scusa....dimenticato...no, non so i miei massimali ma credo di essere molto più forte sulla trazione che sulla spinta, avendo un passato da lottatore.