ciao Leviatano, benvenuto. il tuo nick è lo stesso di un noto atleta molto bravo e competente, mi avevi quasi fregato

prima di tutto vorrei sapere se hai mai calcolato i tuoi massimali si panca, squat e stacco.
la scheda non mi piace comunque perché è in monofrequenza, mentre al giorno d'oggi con le conoscenze moderne si preferisce schede in multi o in full body