oggi:

riscaldamento con log vuoto
panca a intensità leggera ed alto volume
stacco pesante
128x5
142x3
154x1
165x1 https://youtu.be/TMmx6WzADJ8 NUOVO PR

(sì sì sì lo so i GESSETTIIIII !!!! o la caxxo di magnesiteeeeeee!!!! sono un cretino ma non ho avuto tempo.... domani la compro cascasse il mondo.... tra l 'altro per colpa di questa cosa la mano di destra mi si apre un istante prima del mio volere perciò, in un'ipotetica gara, l'alzata non sarebbe stata valida .... ma sono contento lo stesso.... vabbè... a pensarci bene, con una maglietta sul bilacniere non sarebbe stata valida a prescindere ma questo è un altro discorso)

pumping con 50 reps di seguito curl bilanciere EZ 16kg