diario di kel

[the77joker]

riscaldamento con KB


STACCO giorno medio del wendler
3x120 https://youtu.be/ALMRD3UFqkw


3x134 https://youtu.be/lsdpyIgpc3o


3x148 https://youtu.be/BPCjkKIWcYc

nota: non ho ancora avuto tempo di passare dalla decathlon per comprare la magnesite e ho usato di nuovo la maglietta sul bilanciere per ovviare al problema del sudore


PANCA VOLUME

Comprala online e comprati anche una maglietta. Arrivi a 29euro e non hai neanche le spese di spedizione


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[MrDoc]

Osserva la prima e la terza rip con 148kg: quando cominci a tirare il sedere accenna ad alzarsi, può sembrare poco ma nel sumo se lo fai su un massimale lasci dei gran kg per terra

nota: non ho ancora avuto tempo di passare dalla decathlon per comprare la magnesite e ho usato di nuovo la maglietta sul bilanciere per ovviare al problema del sudore

Fatti comperare dei gessetti bianchi o colorati al supermecato e spalmateli sulle mani, io facevo così quando non avevo la magnesite

[Romulano]

3 con 148 kg sono tanta roba. Bravo, Kel!

[kel]

oggi:

riscaldamento con log vuoto
panca a intensità leggera ed alto volume
stacco pesante
128x5
142x3
154x1
165x1 https://youtu.be/TMmx6WzADJ8 NUOVO PR

(sì sì sì lo so i GESSETTIIIII !!!! o la caxxo di magnesiteeeeeee!!!! sono un cretino ma non ho avuto tempo.... domani la compro cascasse il mondo.... tra l 'altro per colpa di questa cosa la mano di destra mi si apre un istante prima del mio volere perciò, in un'ipotetica gara, l'alzata non sarebbe stata valida .... ma sono contento lo stesso.... vabbè... a pensarci bene, con una maglietta sul bilacniere non sarebbe stata valida a prescindere ma questo è un altro discorso)

pumping con 50 reps di seguito curl bilanciere EZ 16kg

[Corvette]

Bravissimo per lo stacco! A mio avviso hai anche 165 kg.

CVD, mi auto quoto. Immaginavo avevi i 165!!

[kel]

CVD, mi auto quoto. Immaginavo avevi i 165!!

Adesso dì che ne ho 170, ti prego

[MrDoc]

Bravo! ... ne hai sicuramente di più, sono saliti troppo facili.

[Muscia]

Anche secondo me hai margine, continua così!

[Romulano]

Complimenti Kel!
Sicuramente salirai a breve.

[6i6i]

complimenti per lo stacco! secondo me una 10ina di kg di margine c'era!!!

[Corvette]

Adesso dì che ne ho 170, ti prego

Vado sempre cauto coi massimali, ma visto come sono saliti i 165 kg credo che almeno 170 kg li hai!!

[DadoL]

Grande Kel!
Sei forte! Hai ancora margine!
Veramente un bel lavoro!
Dai, la prossima volta riuscirai sicuramente a fere 55 reps!
Complimenti! Ahahahah

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[kel]

Oggi

Stacco : scarico wendler

Panca : 3x8 con 50% (non ero in forma)

Squat : ho un bel problema. Me lo porto dietro da un po' ma non credo di averlo già raccontato qui sul forum (o forse l'avevo solo accennato). C'è un punto (per darvi un'idea praticamente in corrispondenza dello sticking point) in cui sotto la coscia sinistra sento come un accavallamento di nervi, tendini o qualcosa del genere. Non è un dolore, ma un fastidio. Non c'avevo dato tanto peso perché è un periodo che mi sto concentrando più su panca e stacco, ma ora lo devo affrontare (anche perché ho idea che stia peggiorando)

Edit: intendo che il fastidio si presenta QUANDO spingo, non sempre

[MrDoc]

Difficile ipotizzare la causa così in remoto (sarebbe difficile anche di persona), la cosa più probabile è uno stiramento o una piccola lesione in uno dei muscoli posteriori della coscia.

[kel]

riprendo gli allenamenti dopo 2 settimane e mezzo di fermo!
(non avevo avuto modo di segnare l'utlimo/ultimi 2 ma non me li ricordo quindi amen)



riprendo con calma per non bruciarmi quindi solo log, stacco e trazioni. niente panca, niente squat, nient'altro.


log leggerissimissimo


stacco leggero
100x5 https://youtu.be/UO7v_qGGnlU
114x5 https://youtu.be/uTvS5_7BfW4
130x5 https://youtu.be/DjBpi9EcXjM


trazioni pochissime

PS la cagnolina è finalmente arrivata a casa. I bambini impazziti di gioia: