19/7/2019
Panca 2x5 87,5kg
Panca inclinata con manubri
10x3 15+15kg
Squat highbar con fermo in buca
6x6 55kg
Lento avanti con manubri
5x1 15+15kg
5x1 17,5+17,5kg
5x3 20+20kg
Mr Italia
In Warm-Up
19/7/2019
Panca 2x5 87,5kg
Panca inclinata con manubri
10x3 15+15kg
Squat highbar con fermo in buca
6x6 55kg
Lento avanti con manubri
5x1 15+15kg
5x1 17,5+17,5kg
5x3 20+20kg
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao a tutti! Dopo una pausa di 8 giorni per ferie si ricomincia a spingere, questa settimana ho fatto due allenamenti...
Martedì
Squat highbar a piedi nudi con fermo in buca 6x6 55kg
Squat Lowbar (con scarpe)
6x60kg
4x80kg
4x3 100kg
6x80kg
Panca fermo ad ogni rep
4x6 75kg
Rematore bilanciere
10x4 50kg
Giovedì
Stacco regular beltless
3x2 150kg
2x2 160kg
2x2 170kg
Video doppia a 170kg:
https://www.instagram.com/p/B0nvmI1A...d=z7jqpnuyb1vz
Panca fermo ad ogni rep
6x6 65kg
Dip zavorrate
3x3 +35kg
Curl manubri
10x4 10kg+10kg
Buon allenamento e buone ferie!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Permessi di Scrittura
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