Peso corporeo 66,6kg

oggi

Squat
6x4x120kg (veramente duri, non sarà l' accumulo del ciclo russo, ma comunque è un 6x4x83%)
Video ultima serie:


Panca
6x5x70kg (duri)
video ultima serie:


Stacco Gear , avevo la schiena molto affaticata dallo Squat, è stata molto dura; mi sono riscaldato raw fino a 170 e poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
3x1x190kg
2x1x200kg
Video ultima singola:


lat machine
5x12x50kg

Crunch
3x30