Diario di URSUS

[URSUS]

Il menù di oggi...

Squat HighBar con fermo in buca (senza scarpe) 8x6 45kg

Panca 4x6 75kg

Pullup zavorrate 5x5 +15kg

Squat HighBar (con scarpe, no cinta) 4x4 100kg

[URSUS]

Allenamento di ieri pomeriggio...

Stacco regular beltless
3x2 150kg 2x3 160kg

Panca 6x6 65kg

Dip zavorrate 5x5 +25kg

Rematore manubrio in super serie con curl manubri

Rematore 8x3 17,5kg
Curl 8x3 10+10kg

Video stacco: https://www.instagram.com/p/B0B1X0qg...d=rx7jph237f9v

[URSUS]

19/7/2019

Panca 2x5 87,5kg

Panca inclinata con manubri
10x3 15+15kg

Squat highbar con fermo in buca
6x6 55kg

Lento avanti con manubri
5x1 15+15kg
5x1 17,5+17,5kg
5x3 20+20kg

[URSUS]

Ciao a tutti! Dopo una pausa di 8 giorni per ferie si ricomincia a spingere, questa settimana ho fatto due allenamenti...

Martedì

Squat highbar a piedi nudi con fermo in buca 6x6 55kg

Squat Lowbar (con scarpe)
6x60kg
4x80kg
4x3 100kg
6x80kg

Panca fermo ad ogni rep
4x6 75kg

Rematore bilanciere
10x4 50kg

Giovedì

Stacco regular beltless
3x2 150kg
2x2 160kg
2x2 170kg

Video doppia a 170kg:
https://www.instagram.com/p/B0nvmI1A...d=z7jqpnuyb1vz

Panca fermo ad ogni rep
6x6 65kg

Dip zavorrate
3x3 +35kg

Curl manubri
10x4 10kg+10kg


Buon allenamento e buone ferie!