Diario di URSUS

[URSUS]

Ho notato anche io che si alza il sedere, la sensazione che provo è che la parte alta dei glutei non toccano la panca, ma la parte bassa rimane a contatto, in gara sarebbe valida?
Dovrei indossare il singlet e fare dei video lateralmente, per vedere se effettivamente si stacca tutto il sedere.
Grazie per il bel squat, con l'highbar devo ancora regolarmi sulla profondità, mi sembrano un pò a pelo.

[MrDoc]

Ad oggi il regolamento prevede che il sedere non debba mai staccarsi del tutto dalla panca, quindi basta che tocchi anche solo per un centimetro. Basta verificare facendo una riupresa laterale con dei pantaloncini attillati (o con il singlet ovviamente).

A me non sembra che in questo video tu stacchi il sedere, ma, il movimento che fai, a carichi massimali, potrebbe portarti a staccarlo, per questo ti dicevo di stare attento.

[URSUS]

Si infatti all'ultimo test ho staccato il culo.
Nei prossimi allenamenti starò più attento, e proverò a fare delle riprese laterali.

[URSUS]

Allenamento mattutino...ancora doms dallo squat di lunedì...fa male fermarsi e scaricare...

Stacco regular no cinta 3x5 150kg
Panca fermo a ogni rep 6x6 65kg
Dip zavorrate 3x3 +35kg
Curl con manubri 10x4 10+10kg

Stacco senza cintura molto bene, era qualche mese che non la usavo oltre i 130kg, continuerò a non usarla fin dove riuscirò, per rafforzare il core.
Panca volume leggero, ho fatto il video laterale per vedere se si alza il sedere.
Una parte rimane sempre a contatto con la panca, però sono un pò a rischio, ho provato ad allontanare i piedi e un pò è migliorata, sabato provo ad allargare un pò le gambe e vedere se il culo stà più fermo sulla panca.
Poi Dip e Curl, tricipitoni e bicipitoni, "ci vogliono braccia grosse per una grossa panca" cit.

Video panca: https://www.instagram.com/p/BzyaYEHh...d=u7xj9ui0oru8

Buon allenamento!