Mi sembra inutilmente articolato, io preferisco cose più semplici: invece di programmare ad esempio un 5x3x85 seguito da un 3x3x75 (stò usando la notazione "Serie x Rip x %") semplificherei in 6x3x85; inoltre non c'è la panca piana con bilanciere , per me è una carenza enorme.

Comunque io non sono un grande scrittore di programmi, in generale a me li fa il mio coach; nei periodi in cui mi alleno in libertà faccio sempre Squat, Panca e Stacco, mettendo sempre almeno una sessione tecnica settimanale per ogni alzata, una sessione di volume e una pesante (nel mio caso con l' equipaggiamento da gara) in cui arrivo più o meno ad un massimale del giorno.