grazie a tutti per incitarmi e motivarmi! grazie!

Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
mantienila così anche quando aumenteranno i pesi!!
ci proverò



allenamento di oggi:


log leggero
5x30kg
5x36kg
5x40kg


panca "bulgara"
5x50kg
5x60kg
2x70kg
1x80kg https://youtu.be/2tZyO66xKqE
3x70kg
3x5x60kg


trazioni
un po prone
un po supine
(quando dico "un po" intendo "pochissime")


squat
2x5x60kg
5x70kg
5x80kg https://youtu.be/2Sgax5MmHYQ
5x90kg
sui 90kg a momenti mi faccio male. Uso la "suicide grip" visto che diversamente mi fa male il polso e di solito mi va benissimo però stavolta vuoi perchè ho fatto lo squat a fine allenamento, vuoi perchè ero sudatissimo sia sulle mani che sulla schiena nuda, il bilanciere mi scivolava letteralmente indietro, è quindi sceso più low del mio normale low bar e, nel momento di riappoggiarlo non arrivavo piu ai fermi.
inoltre mi è tornato un fastidio non indifferente che avevo tempo fa e che era piu o meno sparito senza ragioni apparenti per poi ripresentarsi oggi d'un tratto in maniera molto prepotente: praticamente sotto la coscia sinistra ho come un nervo che si accavalla (o almeno questa è la sensazione) mentre sono in accosciata totale. Per il momento non importa perchè mi sto concentrando piu su stacco e panca che non su squat. Magari mi basterà fare tante prove con bassi pesi fino a trovare una posizione nella quale questo problema non si presenta


bicipiti e tricipiti
con bil EZ
Q.B.