Nello stacco la schiena la tieni. Ottimo segno e mantienila così anche quando aumenteranno i pesi!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nello stacco la schiena la tieni. Ottimo segno e mantienila così anche quando aumenteranno i pesi!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie a tutti per incitarmi e motivarmi! grazie!
ci proveròOriginariamente Scritto da Corvette
allenamento di oggi:
log leggero
5x30kg
5x36kg
5x40kg
panca "bulgara"
5x50kg
5x60kg
2x70kg
1x80kg https://youtu.be/2tZyO66xKqE
3x70kg
3x5x60kg
trazioni
un po prone
un po supine
(quando dico "un po" intendo "pochissime")
squat
2x5x60kg
5x70kg
5x80kg https://youtu.be/2Sgax5MmHYQ
5x90kg
sui 90kg a momenti mi faccio male. Uso la "suicide grip" visto che diversamente mi fa male il polso e di solito mi va benissimo però stavolta vuoi perchè ho fatto lo squat a fine allenamento, vuoi perchè ero sudatissimo sia sulle mani che sulla schiena nuda, il bilanciere mi scivolava letteralmente indietro, è quindi sceso più low del mio normale low bar e, nel momento di riappoggiarlo non arrivavo piu ai fermi.
inoltre mi è tornato un fastidio non indifferente che avevo tempo fa e che era piu o meno sparito senza ragioni apparenti per poi ripresentarsi oggi d'un tratto in maniera molto prepotente: praticamente sotto la coscia sinistra ho come un nervo che si accavalla (o almeno questa è la sensazione) mentre sono in accosciata totale. Per il momento non importa perchè mi sto concentrando piu su stacco e panca che non su squat. Magari mi basterà fare tante prove con bassi pesi fino a trovare una posizione nella quale questo problema non si presenta
bicipiti e tricipiti
con bil EZ
Q.B.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento di oggi:
LOG MEDIO
3x38
3x44
3x48
SUMO MEDIO
3x122 https://youtu.be/zXZrjkdNevg
3x136 https://youtu.be/YcNJfOjaHBA
3x142 https://youtu.be/_35mt-8-gEQ
PANCA GIRONDA
8x8x52kg (65% del massimale di ieri)
BRACCIA
3x12x26kg curl per bicipiti con bil EX
2x8x16kg estensioni in piedi per tricipiti con bil EZ
3x8x16kg curl inverso per avambracci con bil EZ
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Molto più forte anche tu come Morgante!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie mille Doc! In questo periodo mi sento positivo in effetti. Spero solo non sia, appunto, solo un periodo
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Permessi di Scrittura
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