Buonasera.

Oggi allenamento ridotto.

- squat isometrico extrawide con circonduzoni gomiti e polsi, 3x20"
- squat extrawide 3x15
- rotatori elastico esterno, 4x20 per braccio
- rotatori elastico interno, 4x20 per braccio
- adduzioni scapolari isometriche (3") 3x10
- circonduzioni col bastone, 80 ripetizioni, 10 per senso
- panca piana 6x45, 55, 65, 75, 84 (aumentato di 1 , chiusi proprio al pelo, dal video forse si vede), 75, 65, 55, 50, Rec. 90"
Video della serie con 84 kg:


Penso che l'allenamento lo concluderò domani.
Stasera solo stretching.

Buona serata a tutti.