Prego! Poi fammi sapere dei progrssi.
Allenamento alle 6.00 di oggi
40 minuti di corsa su saliscendi
Allenamento
1) 1 x 10 trazioni sbarra
20 x 2 trazioni (partendo da peso morto) con 20 secondi di riposo (massacrante)
Complementari
- 4 x 8 rematori inversi una mano sola
- 3 x 10 australian pull up
- 3 x 8 remaatori masso (non so il peso)
Stretching + addome
Altezza: 1.90
Peso attuale: 128.5 kg
Torace: 137 cm
Braccio a freddo: quasi 49 cm
Avambraccio: quasi 42 cm
Body fat attorno al 20%
Quadricipite: 78 cm
Polpaccio: 51 cm
Sabato provo il massimale giornaliero di dip con elastico (obiettivo minimo: 30 kg sulla cinta + elastico. Magari un giorno provo il doppio elastico ma la tensione in chiusura è ingestibile..sono +160 kg)
Ultima modifica di Corvette; 04-07-2019 alle 01:29 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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