Martedì 25/06/2019
- 3gg ai Trials
Ultimo allenamento di scarico
- Squat 70.3 100.3 120.3 140.2.3
- Panca 50.5 70.3 90.3 100.1.2 90.2.2
Foam roller e stretching
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 25/06/2019
- 3gg ai Trials
Ultimo allenamento di scarico
- Squat 70.3 100.3 120.3 140.2.3
- Panca 50.5 70.3 90.3 100.1.2 90.2.2
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima doppia a 140 (le fascette sono appena appena appoggiate, molto meno strette delle ginocchiere SBD che uso solitamente)
https://vimeo.com/344289008
Ultima singola a 100
https://vimeo.com/344289072
Sensazioni positive, mai sentiti questi pesi così leggeri. Ora riposo e vediamo di fare qualche kg in pedana venerdì.
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in bocca al lupo !Originariamente Scritto da JJPower
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Forza, tiferemo per te!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Master Olympia
Ciclo di Massa
In bocca al lupo JJ!
WE MUST LIFT
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stay strong!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Di ritorno da San Zenone provo a scrivere due righe.
Fare una gara completa è un'esperienza bellissima ma decisamente più massacrante rispetto a una single lift [emoji16].
Stamattina sveglia presto (in realtà tra caldo tropicale e tensione ero sveglio prima delle 4...) e pesavo 90.9, ottimo così posso fare colazione abbondante e non dover mangiare subito prima del riscaldamento.
Durante il viaggio causa caldo sudo come un pazzo infatti alla pesa risulto comunque 90,9kg.
Sono tra gli ultimi del 2° gruppo per tutte e 3 le alzate quindi ho il tempo di riscaldarmi con molta calma, su questo devo fare i complimenti alla FIPL che nonostante più di 70 atleti ha gestito tutto molto bene secondo me, unica pecca il caldo asfissiante che infatti mi ha un po' infiacchito soprattutto sullo stacco.
Prima alzata squat: entro a 185 che sono un carico più che alla mia portata e infatti salgono facili e con margine, faccio 195 in seconda più sofferti ovviamente (sono comunque +5kg dall'ultimissimo PR e +25kg da fine febbraio) ma fanno ben sperare i 200, alla fine chiamiamo 202.5 per fare 2kg in più rispetto agli altri ma come un pirla in buca apro le mani e mi rotola il bilanciere facendomi fallire l'alzata.
Panca: apro a 120 con qualche problema nel settarmi e tenere il tallone sinistro appoggiato (tanto che i giudici mi fanno alzare e risettare) però poi salgono facili, 125 leggermente grindati e inizio un Pochettino ad accusare la fatica dello squat (e del caldo), Guido decide di chiamare i 130 per provare il numero tondo ma non li ho e mi pianto poco dopo il press
Stacco parto con 220 molto facili, 235 in seconda un po' sofferti ma buoni, ormai sono cotto e infatti i 245 non si schiodano da terra nonostante gli sforzi.
Alla fine ottengo un 555kg di totale che è 5kg in più di quanto speravo di fare quindi un successo, tra l'altro come classifica dovrei essere a metà circa che non è nemmeno troppo male considerando certi mostri (ma su questo non sono sicuro bisogna aspettare gli ultimi 3 gruppi).
L'unico dispiacere i 202 di squat che erano alla mia portata se fossi stato più calmo e concentrato ma l'inesperienza (giustamente) si paga.
Appena riesco a recuperli da YouTube metto i video di tutte e 9 le alzate
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Ultima modifica di JJPower; 28-06-2019 alle 05:50 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bellissima gara, complimenti! Visto la gara in streaming, alcune alzate in palestra con Lollo a tifare.
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie!
Ahahah fantastico, grazie ragazzi!
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Complimenti! Bravissimo!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Squat 185kg
https://vimeo.com/345080361
Squat 195kg
https://vimeo.com/345080432
Squat 202.5kg falliti
https://vimeo.com/345080528
Panca 120kg
https://vimeo.com/345080639
(Il video dei 125 non ce l'ho perché lo streaming salta e fa vedere un altro al mio posto [emoji28])
Panca 130kg falliti
https://vimeo.com/345080717
Stacco 220kg
https://vimeo.com/345080851
Stacco 235kg
https://vimeo.com/345080934
Stacco 245kg falliti
https://vimeo.com/345081036
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grande, JJ, bravissimo!
Carichi per me impressionanti.
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Visti in streaming, gran bella gara e gtran bei numeri, complimenti!
(Ti devo insegnare a grindare, li avresti chiusi i 202,5
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 02/07/2019
- Core 5s
- Panca 60.5 80.4 100.4.6
- Lento seduto senza schienale 20.10 30.5 40.5.2 45.5.3
- Trazioni bw.6.4
- Panca inclinata manubri 10r.4s
- Alzate laterali 10r.4s
- Floor french press 7r.4s
- Lat machine 15.4
- Curl 12.3s
Per questo periodo la split sarà
A Panca + upper con focus sui muscoli di spinta
B Squat e stacco + gambe con focus quadricipiti
C Panca + upper con focus trazione
D Squat e stacco + gambe con focus femorali
E Panca + muscoli piccoli a rotazione
Molta muscolazione e volume e frequenza ridotti sulle alzate (per i miei standard), prime 3-4 settimane in deficit calorico e poi di nuovo in surplus.
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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