Diario di URSUS

[URSUS]

si, la panca è il solito esercizio infame! bene comunque scendere a doppie e aggiungere backoff quando la senti pesante, in modo da tenere attivo il s.n.c.

Soprattutto per chi ha leve lunghe, con meno muscoli e braccia kilometriche, la panca ne soffre tantissimo.

[Romulano]

Complimenti! Bravo.

[MrDoc]

Bel lavoro ma hai ben altre potenzialità.

Squat: occhio perchè tu fai lo stesso errore che faccio io, ti chiudi in avanti in affondo, questo fa si che tu abbia la sensazione di affondare tantissimo mentre l' affondo è millimetrico (valido al fermo immagine ma millimetrico). In gara, anche in questi giorni, ho visto dare tanti nulli perchè i giudici non hanno il fermo immagine. Devi lavorare per non farti chiudere così tanto dal peso del bilanciere (è la stessa cosa su cui stò cercando di lavorare io, più facile a dirsi che a farsi).

Panca: la grindata ci stà bene (le mie alzate sono tutte grindate ) , ma non è quello che devi ricercare, devi ricercare una maggior solidità al petto con fermi più lunghi, se sei solido al petto ne esci meglio e spingi di più

[URSUS]

Grazie a tutti, e grazie Doc x i consigli. Lavorerò molto sui miei punti deboli, e cercherò di migliorare le esecuzioni, di tutte e 3 le alzate.
Adesso c'è da tirare su sta panca maledetta, perché sono in stallo da più di un anno. Mi concentrerò bene sull'esecuzione e metterò su carne su tutto l'upper body.