29.6.19

Stacco 5x5 100kg da aumentare
https://youtu.be/TPlYjtKzDrU
https://youtu.be/xaBLG3Rq2Hc

Lento avanti 5x5 34kg


Squat fermo 3'' 6x4 64kg
https://youtu.be/uj5KlSBy77g
https://youtu.be/w55ECdXJW24
https://youtu.be/dDuWFgqKn20

Trazioni 7x4bw
Dips 4x8 bw
Pulley 3x12 40kg


Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Però giunti a questo punto ti consiglierei di procurarti una cintura seria, non soltanto per alzare di più, ma perchè, superati certi carichi, usare la cintura riduce il rischio di infortuni.

Non dico che poi tu debba usarla sempre, ma, sopra certe percentuali, è veramente consigliabile.
Due anni fa quando mi allenavo ricordo che avevo 120kg di squat senza cintura. Il mio obiettivo sarebbe almeno quello di arrivare a quel carico nuovamente nelle stesse condizioni, certo con qualche kg di peso corporeo in meno.

Se mi dici che così facendo sono a elevato rischio infortuni, dato che chi meglio di te potrebbe dirlo essendo medico ed esperto nel campo, allora la metto da domani.
Altrimenti vorrei continuare ancora temporaneamente senza.
Anche perchè non sento alcun dolore o affaticamento nella parte della bassa schiena o schiena in generale neanche con submassimali.