aiuto dieta in fase di cut

[sere988]

ti chiedo scusa, non l'ho vista la sezione per presentarsi, sono capitata direttamente qui..

adesso sono 77kg x 168cm e in effetti non mi vedo molto bene, preferirei un po' di grasso in meno..non lo faccio apposta a mangiare meno, ma un po' è il caldo e un po' è veramente tanta roba e io non sono abituata a mangiare molto..cioè mi si chiude lo stomaco proprio..

ho appuntamento dalla nutrizionista tra un paio di mesi però questa cosa del non vedere risultati mi deprime un po', perciò volvevo qualche consiglio nel frattempo..grazie per la risposta comunque

[circle69]

ti ripeto se vedi che nel tempo la composizione corporea sta cambiando vuol dire che va bene, ovvio si vorrebbe tutto subito ma è impossibile.

anche io con il caldo tendo a mangiare un pochino meno e per me che sono gia abbastanza basso rispetto alla mia categoria di peso vuol dire lasciarci altri kg in gara.
qualche idea cosi:
al posto di un riso caldo uno freddo abbinato a della frutta; il gusto non è poi così male (mirtilli e/o fragole top, banana buonino)
idem per un porridge di avena
e le calorie da carboidrati salgono.
se te lo puoi permettere con i grassi un mix di semi tipo lino, zucca, girasole, noci nell'insalatona ( magari noci no se ci metti il tonno)

[eraser]

Anticipo subito che quoto le parole di Circle..


Ma tu Sere sei certa del conteggio?

I miei pazienti che non perdono peso mentono clamorosamente sulle calorie.

Io stesso, per asciugarmi in ottica estiva, ho dovuto smettere di mangiare come un drago..