Citazione Originariamente Scritto da URSUS Visualizza Messaggio
Ultimo allenamento pesante prima dello scarico.

Squat 3x3 130kg
Panca 2x4 100kg 3x3 70kg

Di mattina presto faccio sempre fatica ad allenarmi pesante, ma lo squat è andato molto bene, 3 triple al 96%, eseguite stando ben bilanciato e senza sculare.

Panca male, dovevo fare 3x3 con 100kg, ma oggi le triple proprio non andavano, sono rimasto sotto due volte, allora ho fatto 4 doppie e poi backoff...da quando ho perso peso, la panca ne ha accusato tantissimo.

Dopo 5 mesi e mezzo di programma, è ora del meritato riposo e tra dieci giorni farò i test per i massimali di tutte e 3 le alzate.

Buon allenamento!
si, la panca è il solito esercizio infame! bene comunque scendere a doppie e aggiungere backoff quando la senti pesante, in modo da tenere attivo il s.n.c.