Ultimo allenamento pesante prima dello scarico.

Squat 3x3 130kg
Panca 2x4 100kg 3x3 70kg

Di mattina presto faccio sempre fatica ad allenarmi pesante, ma lo squat è andato molto bene, 3 triple al 96%, eseguite stando ben bilanciato e senza sculare.

Panca male, dovevo fare 3x3 con 100kg, ma oggi le triple proprio non andavano, sono rimasto sotto due volte, allora ho fatto 4 doppie e poi backoff...da quando ho perso peso, la panca ne ha accusato tantissimo.

Dopo 5 mesi e mezzo di programma, è ora del meritato riposo e tra dieci giorni farò i test per i massimali di tutte e 3 le alzate.

Buon allenamento!