Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Oggi ho provato il low bar, cercando di tenere presente i suggerimenti di joker. Le spalle le ho sentite poco, mi hanno dato molto più fastidio i polsi.
Anyway ecco i video.
https://www.youtube.com/watch?v=IlLXh_Gu-S4
https://www.youtube.com/watch?v=r1dvc69jg44

[the77joker]

Sembra ok. Continua


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[JJPower]

Anche a me sembra ok. Per i polsi prova o a togliere il pollice e fare una suicide grip oppure come faccio io dal 70% in su polsini stretti e via

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[ThorSon]

Grazie.
Della suicide grip non mi fido per nulla, vedrò se riesco a risolvere con i polsini (che dovrei comprare)

[MrDoc]

Polsini sicuramente, però occhio che tendi a iperestendere la regione lombare.

[ThorSon]

Polsini sicuramente, però occhio che tendi a iperestendere la regione lombare.

Ok dai, provo a guardare i polsini.

Non mi ero accorto della schiena, ci farò più attenzione.

Questi sono i video di oggi
https://www.youtube.com/watch?v=3A9rj7HivBs
https://www.youtube.com/watch?v=JYQdzaj-3io

[ThorSon]

Credo ci sia ancora una leggera iperestensione in partenza ma, rispetto a lunedì, credo di essere migliorato

https://www.youtube.com/watch?v=Nt752mO6eiw
https://www.youtube.com/watch?v=XXyjAehX4g4

[MrDoc]

Si, nettamente meglio.

[ThorSon]

Grazie mille Doc

[MrDoc]

Grazie mille Doc

Sei più in spinta così

[ThorSon]

Sei più in spinta così

Sai che sembra anche a me?
Però ho anche il timore che sia dovuto ai carichi ridicoli che sto usando (quello di oggi era appena sopra il 55%1RM).
Vediamo tra due venerdì quando inizierò ad usare il 70%1RM.

[ThorSon]

Ultimo allenamento con le serie da 8, settimana prossima scaliamo a 5

https://www.youtube.com/watch?v=irLn1-7v2Pg
https://www.youtube.com/watch?v=ip_qfBWoqCg

[ThorSon]

Allenamento 01/07

Squat 3x5x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=9c6-hZP--H4
https://www.youtube.com/watch?v=9c6-hZP--H4

Stacco 3x5x97.5kg abbondanti
https://www.youtube.com/watch?v=vmaGHII1A8E

Panca 3x5x60kg
https://www.youtube.com/watch?v=YD63Gb8ve6M

Lat-machine 3x5x45kg

Military press 3x5x37.5kg abbondanti

Bic+Tric

Dove ho segnato abbondanti è perché ho arrotondato (nominalmente) all'intero superiore ma con i dischi non tarati e che quindi lasciano per strada qualche cosa.

[MrDoc]

Nello squat la spinta è buona con la schiena meno iperestesa, cerca ancora una maggiore neutralità della curva lombare.

[ThorSon]

Nello squat la spinta è buona con la schiena meno iperestesa, cerca ancora una maggiore neutralità della curva lombare.

Grazie. In realtà così mi sembrava già di essere neutro, devo stare più attento.
Devo stare attento anche al fatto che spesso mi sbilancio in avanti e finisco sulle punte