Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Sei più in spinta così

Sai che sembra anche a me?
Però ho anche il timore che sia dovuto ai carichi ridicoli che sto usando (quello di oggi era appena sopra il 55%1RM).
Vediamo tra due venerdì quando inizierò ad usare il 70%1RM.

[ThorSon]

Ultimo allenamento con le serie da 8, settimana prossima scaliamo a 5

https://www.youtube.com/watch?v=irLn1-7v2Pg
https://www.youtube.com/watch?v=ip_qfBWoqCg

[ThorSon]

Allenamento 01/07

Squat 3x5x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=9c6-hZP--H4
https://www.youtube.com/watch?v=9c6-hZP--H4

Stacco 3x5x97.5kg abbondanti
https://www.youtube.com/watch?v=vmaGHII1A8E

Panca 3x5x60kg
https://www.youtube.com/watch?v=YD63Gb8ve6M

Lat-machine 3x5x45kg

Military press 3x5x37.5kg abbondanti

Bic+Tric

Dove ho segnato abbondanti è perché ho arrotondato (nominalmente) all'intero superiore ma con i dischi non tarati e che quindi lasciano per strada qualche cosa.

[MrDoc]

Nello squat la spinta è buona con la schiena meno iperestesa, cerca ancora una maggiore neutralità della curva lombare.

[ThorSon]

Nello squat la spinta è buona con la schiena meno iperestesa, cerca ancora una maggiore neutralità della curva lombare.

Grazie. In realtà così mi sembrava già di essere neutro, devo stare più attento.
Devo stare attento anche al fatto che spesso mi sbilancio in avanti e finisco sulle punte