Buonasera a tutti.
Oggi 5x5 mantenimento squat fatti con 80 kg. movimento controllato fatti facili facili. Purtroppo non ho potuto fare video.
Successivamente prima panca piana progressione della scheda 5x5. Sono partito con 80 kg. Non ho avuto grosse difficoltà ma si sono sentiti. di seguito video quarta serie.
https://www.youtube.com/watch?v=fh-M...O&index=6&t=0s
Successivamente ho fatto d'ignoranzae solo per piacere 2x12 (20-20 kg) manubri panca inclinata. 2x12 (15 kg) croci. Il tutto controllato e senza cedimento.
3x10 ( 60kg) lat machine triangolo buffer di 1 movimento controllato
3x12/15 hyperexstention
Buon lavoro a tutti
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