Video di ieri
180 di squat
https://vimeo.com/342272202
170kg
https://vimeo.com/342272373
140x2 seconda serie
https://vimeo.com/342272508
Panca 125kgx1reps in teoria nuovo pr
https://vimeo.com/342272623
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Video di ieri
180 di squat
https://vimeo.com/342272202
170kg
https://vimeo.com/342272373
140x2 seconda serie
https://vimeo.com/342272508
Panca 125kgx1reps in teoria nuovo pr
https://vimeo.com/342272623
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
I 170 facili, i 180 un po più impegnativi.
I 125 di panca fanno presupporre un massimale più alto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Complimenti, sei davvero forte.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sulla panca non mi sbilancio, vedremo in gara
Sull'essere forte diciamo che mi mancano almeno 70kg di totale per iniziare ad essere forte [emoji28] però sicuramente son migliorato molto quest'anno
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi allenamento leggero perché mi son svegliato con una contrattura alla schiena (non ho idea di cosa sia sinceramente) ho sostituito infatti la panca con una paralimpica e fatto un po' di roba in allungamento per la schiena
- Panca paralimpica 50.5 70.5 90.4.6
- Lat machine monolaterale 12.5serie
- Pulley 4serie
- Iperestensioni e Jefferson curl 4serie ciascuno
Stretching e foam roller
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Probabilmente un accumulo di stanchezza, capita a ridosso di una gara.Originariamente Scritto da JJPower
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 17/06/2019
- Squat 100.5 120.3 140.3 150.1 160.1 170.1 175.1.2 160.1.2
- Panca 50.5 70.5 90.3 100.2 105.1 110.1 115.1 120.1 125.1 confermato il pr con bilanciere e dischi powergear 120.1 100.3,3,5
- Stacco 120.5 140.3 160.2 180.1 200.1 215.1.3
- trazioni, bicipiti e tricipiti 3serie ciascuno
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima a 175kg di squat
https://vimeo.com/342821956
125kg di panca sentiti abbastanza pesanti ma non al limite tanto che Guido vorrebbe usarli come entrata, comunque è bastato scaricare un poco per tirare fuori qualche kg anche dalla panca... Sono contento
https://vimeo.com/342822048
Stacco 215kg seconda serie
https://vimeo.com/342822184
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Franco Columbu
In Pre Gara
Complimenti
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie! Ora però i kg devo farli in gara se no rimango un quaquaraquà [emoji23]
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In gara completa io consiglierei sempre entrate coperte (sicure), ci sono molti fattori che possono aggiungere difficoltà come l' emozione, i giudici e la stanchezza.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sì infatti stasera ne abbiamo discusso un po', io al momento opterei per 185-120-220 però ho ancora 11 giorni per smaltire la fatica quindi potrebbero rivelarsi 'basse' anche perché ho notato di patire abbastanza i grossi sbalzi di peso
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Ultima modifica di JJPower; 17-06-2019 alle 10:29 PM
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 18/06/2019
-10gg ai Trials
- Squat 90.5 100.4 110.3 120.3 130.3 135.3.4
- Panca 60.5 70.5 90.3 100.3 105.3.4
- Croci e Pulley 3serie leggere
- Pressa 3serie leggere
- Braccia e core 3 serie
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giovedì 20/06/2019
-8gg ai Trials
- Squat 90.5 120.3 140.3 155.2.3 poi solo walk out e tenuta 5" 185.1 205.3volte
- Panca 60.5 80.3 100.2 110.1 120.1.2 poi solo tenute 135.1 145.1volta poi fermo lungo 100.3.3
- Stacco 110.3 150.3 180.2 190.2.2
Stretching
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sabato 22/06/2019
-6 giorni ai Trials
Allenamento leggero di scarico e ultimo stacco
- Squat 90.5 100.3 110.3 120.3 130.2 140.2.3
- Panca 60.5 80.4 100.2.2 110.1 120.1 100.2.3
- Stacco 100.5 130.4 150.3 170.2 180.2.3
Stretching e foam roller
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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