La panca è la prima alzata a risentire dei cali di peso. Quanto pesi adesso?Originariamente Scritto da URSUS
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca è la prima alzata a risentire dei cali di peso. Quanto pesi adesso?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
81kg circa...ho perso 4kg piú o meno...
“The only limits you have are the limits you believe.”
Brandon Curry
Quasi Istruttore
4kg sono un bel po di muscoli
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
Primo giorno di scarico..
Stacco regular 2x4 155kg
Dip zavorrate 2x3 +30kg
Pullup zavorrati 2x3 +10kg
Il coach mi ha controllato durante tutto lo stacco, per il fatto del braccio che nei video sembra piegato, e ha detto che va bene così, il braccio è dritto.
Molto probabilmente è l'inquadratura che frega.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Secondo giorno di scarico..
Squat 2x5 110kg
Panca 2x5 85kg
Pullup 5x5
Stò recuperando la fatica degli ultimi 5 mesi, sento meglio gambe, schiena e braccia, meno pesanti, mi sveglio ogni giorno meglio.
Allena leggero, squat e panca fatti bene, stando molto attento al settaggio e all'esecuzione.
Negative controllate e positive veloci.
Ancora 2 allenamenti easy prima dei test.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Settimana di scarico pre test...
Lunedì:
Squat 2x4 100kg
Panca 2x4 80kg
Stacco 2x3 130kg
Mercoledì:
Squat 2x3 90kg
Panca 2x3 75kg
Adesso 2 giorni di riposo e sabato test massimali.
“The only limits you have are the limits you believe.”
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In bocca al lupo!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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